Ziel erreicht & Ausblick

Ich habe es geschafft, mein Ziel zu erreichen und die 129 zu knacken.

Aktuelles Gewicht: 128,4kg

Sport war heute echt viel und dazu kam jede Menge Bewegung und Schwitzen drumherum, weils heute doch unerwartet warm war und ich irgendwie nicht drauf eingestellt war.

Sodele, Ziel für nächste Woche: Gewicht halten oder ein klitzekleines bisschen abnehmen…

Denn es wird schwer:
– morgen Ausnahmetag
– übermorgen evtl. normaler Tag
– SA Hochzeit von meinem kleinen Bruder = Ausnahmetag
– SO Geburtstag von Schwiegermutter = Ausnahmetag

d.h. ich habe nur Montag und Dienstag, um das wieder reinzuholen….
Seien wir also realistisch. Halten wäre schon schön.

Und abnehmen kann ich auch in der Woche danach wieder.
Bis bald!

Wie die Zeit vergeht…

Endlich finde ich mal wieder ein bisschen Zeit, mich mit mir selbst auseinander zu setzen. Die letzten Wochen waren geprägt von Hitze, Faulheit, Trägheit und Verdrängung.
Ich wollte mich einfach nicht mit dem Abnehmen und Sport beschäftigen.
Ich habe zwar nur wenig Ungesundes gegessen, aber wenn, dann habe ich mich bemüht, es zu genießen und mich nicht wieder selbst zu geißeln.
Ich habe versucht, Schadensbegrenzung zu üben und die Leckereien durch Verzicht an anderer Stelle auszugleichen. Das hat auch oft geklappt.

OK, es gab auch einen Tag, wo ich mir nacheinander zwei Magnums reingepfiffen habe. Aber immer noch besser als ne 300g-Tafel-Milka.
Man muss einfach immer nach vorne sehen und darf sich nicht schlecht behandeln.

Da ich noch nicht weiß, wie der Wiegetag am Mittwoch klappt, hier kurz noch das Gewicht von heute morgen:
129,5kg

Ist doch kein schlechtes Ergebnis dafür, dass ich keinen Sport gemacht hab und immer mal wieder geschlemmt habe. Schade, dass ich nicht schon abgenommen habe, dann könnte ich nämlich mit solch faulen Wochen einfach mein Gewicht halten und glücklich sein.

Aber naja, das Leben ist halt kein Wunschkonzert!!!

Seit FR gehe ich wieder ins Fitti, allerdings nicht mit voller Kraft, eher so mit angezogener Handbremse. Ich möchte nicht weiter träge sein, bin aber auch nicht so diszipliniert wie vorher.
Da ich aber denke, dass ich vorher einfach zu viel gemacht habe, kann ich mit der momentanen Situation ganz gut leben. Wenn ich nämlich viel mache und dann aus Frust gar nicht mehr hingehe, ist es für die Gesamtsituation doch besser, wenn ich nicht ganz so viel mache und dafür aber regelmäßig hingehe und nicht frustriert bin.

Vielleicht ist das sowieso das Geheimnis an der ganzen Abnehmerei. Nicht bestimmte Ziele zu erreichen, ist das Ziel, sondern sich selbst nicht zu frustrieren und mit kleinen Schritten dem Ziel entgegengehen.
Man hält eben nur durch, wenn man zufrieden ist.

Im Prinzip könnte ich damit auch leben, mein Ziel erst in 5 Jahren zu erreichen.
Wenn da nicht der Kinderwunsch wäre für unser zweites Kind.

Ich möchte gerne vor der nächsten Schwangerschaft weniger wiegen als vor der letzten, weil ich weiß, wie beschwerlich es war, dick und schwanger zu sein.

Aber nun mal langsam mit den jungen Pferden und einen Schritt nach dem anderen.
Ziel für den Wiegetag nächsten Mittwoch (nicht übermorgen) : endlich die 129kg hinter mir zu lassen!!!

Daumen drücken und loooos!

Der Schweinehund schon wieder

Der Kerl ist ganz schön raffiniert.
Die letzte Woche hat er sich so richtig ins Zeug gelegt, um mich am Abnehmen zu hindern.

Und leider hat er es auch viel zu oft geschafft.

Aber ich hab gestern noch einmal so drüber nachgedacht.
Wenn ich es nicht als Versagen betrachte, sondern als Pause vor der nächsten Etappe, dann ist es ja auch nix schlimmes.

Immerhin hab ich nicht zugenommen und immer lecker gegessen.
Das ist doch wirklich schon sehr viel.

Freitag und heute war ich nicht im Fitti, aber wenn es geht, will ich Mittwoch wieder gehen.
Spätestens ab nächster Woche geht es dann wieder los. So eine Verschnaufpause tut mir sicher gut.

Sodele, morgen wird wieder gewogen.

Bis dahin verabschieden sich ich und hoffentlich auch Mr. Pigdog 🙂

"Spfortschritte" oder Fortschritte beim Sport

Letzte Woche habe ich mich seit eeeeeeeeeewigen Zeiten mal wieder auf den Crosstrainer getraut.
Ich dachte nach der Demotivationswoche muss mal was Neues her.

Ich hatte ja sogar mal so ein Ding. Im Jahre 2008 oder so. Habs wie alle nicht regelmäßig genutzt und dann wieder verkauft. Kennt man ja, diese Geschichte.

Meine Nicht-Nutzung hatte aber nicht ausschließlich Faulheitsgründe.

a) mein Puls geht auf dem Ding sehr schnell sehr hoch
–> d.h. ich schwitze wie Sau, trinke evtl. nicht genug und durch die hohe Belastung krieg ich dann später ein gepflegtes Kopfweh. Dazu kommt, dass ein zu hohes Pulstraining meines Wissens nicht mal besonders viel bringt.

b) mein Knie tut mir hinterher weh
–> nicht währenddessen und nicht sofort hinterher, sondern einen Tag später. Macht man das erstmal 3x, fällt einem beim vierten Mal die Motivation schon deutlich schwerer

Ja ich weiß, dass die Knie durch das Übergewicht geschädigt sind, aber muss ich es mir deshalb auf dem Crosstrainer kaputtmachen? Deshalb war ich bisher im Fitti seit April nicht einmal drauf.

Wie auch immer. Letzte Woche hab ich mich drauf getraut.
Hier meine Bilanz:

– 1. Tag: 6 lange Minuten (ich dachte, ich sterbe)
– 1. Tag: 7. Minute (eigentlich wird es gar nicht schlimmer, sondern es geht besser)
– 1. Tag: 8.-14. Minute (wenn man nur genug will, geht es ja doch)
Puls währenddessen bis zu 160!!! Aber immerhin.

– 2. Tag: direkt auf 14 Minuten eingestellt und durchgezogen
Puls währenddessen bis 150. Es wird also besser.

– 3. Tag: gesteigert auf 16 Minuten und Puls blieb knapp über 140. Juchhu.

AAAAABER:
Knie tun mir leider wieder weh.

Werde mal mit der Trainerin drüber reden. Vielleicht hat sie einen Tipp für mich.
Ansonsten warte ich einfach mal noch zwei Monate. Denke mit jedem Kilo weniger wird es auch mit den Knien besser.

Sonstige Spfortschritte:

Krafttraining
– bei den meisten Geräten habe ich 2 Stufen gesteigert
– ein neues Gerät seit Juni
– auf der Crunchbank mache ich immer mehr als vorgegeben
– ich mache immer mehr als 2 Runden

Ausdauer
– auf dem Fahrrad gesteigert von 16 Minuten und Grund-Widerstand 1 bis auf 31 Minuten und Grund-Widerstand 4
– auf dem Laufband Schnelligkeit gesteigert von 4,5 auf 5,3-5,5

Um mich herum sehe ich außerdem ständig neue Leute, die nicht wiederkommen. Einige von denen, die ich kenne, sind inzwischen weggebrochen. Außer mir ist nur noch eine da, die seit April dabei ist und immer noch regelmäßig kommt und dabei Ausdauer + Krafttraining macht.
Vielleicht zwei.
Alle anderen, die ich kenne und die regelmäßig kommen, machen Kurse. Mal sehen, wie sich das weiterentwickelt….

Der Kerl ist echt hartnäckig….. und verfressen

Das war echt ne komische Woche.
Erst die totale Demotivation, dann der wiedererwachte Kampfgeist und nun das!!!

Ich werde versuchen, es mal zu beschreiben.
Ich hab Sport gemacht wie verrückt und war ernährungstechnisch einigermaßen ok.
Trotzdem hat die Waage mich so richtig schön verarscht. Ständig zeigte sie mir Werte, die echt übel waren.

Ich hab mich dadurch nicht beirren lassen, weil ich ja wusste, ich hab nicht so viel falsch gemacht. Deshalb hab ich nicht gesündigt, sondern einfach weiter durchgezogen. Das macht mich schon ein bisschen stolz, denn das hätte ich früher nicht gekonnt.

Da die Waage aber auch nicht kaputt ist, habe ich auch nicht alles richtig gemacht.
Ich denke, ich habe häufiger mal zu viele Kalorien vernascht.
Außerdem viiiiel zu wenig geschlafen und auch viel zu wenig getrunken.
Zu guter Letzt war meine Gemüsebilanz echt schiiiiiet. Daher vermutlich auch schlechte Verdauung und Wassereinlagerungen.

Aber das lassen wir jetzt echt mal hinter uns.
Denn – tatatata – ich haaaabe doch noch am letzten Tag der Woche abgenommen und so mein Ziel erreicht.

Aktuelles Gewicht: 129,3kg

Hab noch was verschwiegen:
Gestern abend hab ich noch kurz vor Tores-Schluss einige Sachen gegessen, die ich nicht hätte essen dürfen. Hab nämlich gedacht, dass der Wiegetag heute eh Mist wird. Was natürlich keine Begründung ist, aber war eben so. Ich werde es nicht zur Regel machen.

Problem bei der ganzen Sache: Sofort und unmittelbar hat sich der blöde Kerl namens Schweinehund wieder bei mir eingenistet. Bilanz für heute 3 (in Buchstaben D R E I !!!!) Eis, zwei Schnitzel, Apfelkompott mit Sahne

Nicht schlecht, Herr Specht.
Hoffe, das war nur die letzte Mahlzeit vor der Abreise. Denn die Koffer für den Typ hatte ich ja eigentlich schon gepackt. Die standen schon an der Haustür.

ppppffff