Wieder drin

Ich habs geschafft und bin wieder auf der richtigen Spur. Der Entzug war auch gar nicht so schlimm wie ich dachte. Aber es ist echt verblüffend, wie viel besser ich mich fühle, wenn ich nicht immer hinter dem nächsten Kick her bin.
Ich bin viel entspannter und ruhiger.

Auch mein Gewicht hat sich deutlich verbessert. Nach der Schoki-Krise war ich hoch auf 133,5kg. Und nach dieser ersten Umstellungswoche haben sich tatsächlich fast 3kg verabschiedet.
Ein Teil davon war natürlich nur Wasser, aber ich freue mich trotzdem. Die Hosen passen wieder besser, mein Ring spannt nicht mehr am Finger und meine Füße fühlen sich auch besser an.

Wenn ich jetzt dran bleibe, schaffe ich es vielleicht endlich Tiefstand zu kriegen. Zu schlagen sind 129,9.

Daumen drücken!

Wiegetag 8

mmmh, sehr enttäuschend, das Ergebnis lag bei 130,1kg

Das macht zwar 300g weniger, aber ich hab so gehofft, dass ich die 130 knacke. Zumal ich zwischendurch gespingst hatte und da schon mal bei 130,0 war und echt die ganze Woche gut durchgehalten habe…

Naja, inzwischen war ich nochmal ordentlich auf der Toilette. Mal sehen, ob das hilft.

Es ist ja leider bereits die letzte Woche von Projekt Goldrand und ich kann schon mal sagen, dass ich nicht glaube, dass es gereicht hat.

Mehr Infos im Laufe der Woche…

Wiegetag 7

Hier kommt das Ergebnis vom vergangenen Montag (wobei das ja schon fast wieder alt ist…)

130,4kg
das macht eine Abnahme von 1kg

Das macht mich stolz, weil ich sonst dazu neige, dass die Abnehm“leistung“ von Woche zu Woche weniger wird und dieses Mal hab ich diese Tendenz umgekehrt. Letzte Woche waren es 800g, diese Woche ein ganzes Kilo. Was will ich mehr?

Ich hoffe intensiv, dass ich es in der laufenden Woche schaffe, die 130 zu knacken.
Gestern oder vorgestern hab ich kurz gespingst (schreibt man das eigentlich so?) und lag bei 130,0
Echt jetzt? Ärgerlich. Also weiterhin dran bleiben und ihr: Daumen drücken!

Wiegetag 6

Ich habe beschlossen, dass hier jetzt ein bissel Struktur einkehren soll.
Meine Wiegetage werden durchgezählt, damit hab ich gleichzeitig einen Überblick darüber, seit wann wir schon lchfen.

Also:
Wiegetag Nr. 6 erbrachte ein supergutes Ergebnis von 131,4kg.
Das entspricht einer Abnahme von 800g.
Das abgenommene Gesamtgewicht sind somit 7,6kg.

Sport hab ich brav 2x die Woche gemacht und ich habe mich bemüht, das Trinken wieder stärker in den Vordergrund zu rücken.

Mein Ziel in der kommenden Woche ist, beim Trinken am Ball zu bleiben, wieder 2x Sport zu machen und eine Abnahme von über 1kg anzustreben. Perfekt wäre es, wenn ich die 130 knacken würde, aber das ist wirklich eher unrealistisch.

Weiter im Abwärtstrend…

Der letzte Wiegetag erbrachte ein super Ergebnis von 132,2kg.
Da schon wieder die Zeit für einen längeren Post fehlt, nur kurz folgende zwei Dinge:

– Ich bin begeistert von den Ergebnissen und im Prinzip auch von der Ernährung. Einfach und lecker.
Aber die vielen Verbote und das Rechnen stressen mich schon.

– Ich weiß nicht, wie lange ich meine Gelüste im Zaum halten kann. Es ist sehr schwer und nicht immer alltagstauglich. Ich finde es doof, immer nein sagen zu müssen und daneben zu sitzen, wenn ich nichts lieber tun würde als auch was zu essen.

Abwarten, wie der Gewissenskampf ausgeht…

Ich bin sehr zufrieden

…mit dem Ergebnis bis hierher.
Heute morgen (ich habs mir mal wieder anders überlegt und den Montag als Wiegetag auserkoren) wog ich sensationelle 133,3kg.

Das macht insgesamt 5,7kg.

In der ersten Woche hab ich nämlich 4kg auf einmal abgenommen. Ja, das geht! Auch wenns wohl hauptsächlich Wasser war, freue ich mich, denn noch wichtiger als die Zahl auf der Waage ist ja wie ich mich damit fühle und ich fühle mich gut.

In der zweiten Woche waren es 1,7kg.

Ich hab nicht ein einziges Mal etwas nicht-lhf-konformes gegessen. Außer dem einen Mal, wo ich vermutlich falsch gerechnet hab, aber das war ja nicht verhaltensbedingt, sondern blödheitsbedingt 😉
Allerdings merke ich, dass ich in den letzten Tagen häufiger mal an Schokolade denken musste.
Hoffentlich geht das noch weg oder wieder weg.

Für heute muss das reichen, aber ich melde mich wieder.

Es tut sich was

Mal ein kurzer Zwischenstand nach meinem letzten Depri-Eintrag…

Ich glaube, dass die soziale Kontrolle tatsächlich was bringt. Seitdem ich weiß, dass meine zwei Freundinnen jede Woche mein Gewicht sehen, reiße ich mich mehr zusammen.

Ich habe zwar immer noch eine Menge Situationen gehabt, in denen ich mich geärgert habe, weil ich es nicht geschafft habe, etwas NICHT zu essen, aber immerhin hat es jedes Wiegen zu einem Minus gereicht.
Ich würde sogar so weit gehen zu sagen, dass ich bisher kontrolliert unkontrolliert gegessen habe.

Damit meine ich, dass es pro Woche mehr gute Tage gab, als Tage, an denen es zuviel war. Und wenn ich mir an 2 oder 3 Tagen was gönnen kann, aber trotzdem abnehme, dann mache ich ja prinzipiell noch alles richtig. Wenn dann aus den Ausnahmen keine Rückfälle werden, die Tage oder sogar Wochen dauern.

Ich bin also vorsichtig optimistisch.

Gewicht von Montag: 126,5kg

Bis bald!

Zu früh gefreut

Unmittelbar nach dem Tiefstand ist es wieder passiert. Ein Rückfall.
Der hat mich dieses Mal auch außergewöhnlich lange in seinen Klauen gehabt.
Seit heute vor 2 Wochen bin ich aber wieder eisern. Dieses Mal habe ich mir auch Hilfe geholt, denn zwei Freundinnen machen mit. Wir führen eine gemeinsame Wiegetabelle, so dass die anderen mitbekommen, wenn man einen Rückfall hat.
Ich erhoffe mir davon ein wenig soziale Kontrolle und damit evtl. mehr Durchhaltevermögen. Mal sehen, ob das klappt.

Startgewicht vor 2 Wochen: 129kg
Gewicht heute: 126,9

Ja, ich weiß. Echt dämlich sowas.

Lebenszeichen

Wenn ich mich länger nicht gemeldet hab, heißt das meist, dass ich mal wieder einen Rückfall habe.
Aber: Tadaa! Diesmal nicht.
Ich bin bloß zur Zeit mehr mit nicht-netz-Sachen beschäftigt und komme daher weder zum Rückfallen noch zum Bloggen 🙂

Nun einen kurzen Zwischenstand für alle Interessierten:

1. Gewicht
aktueller Stand von heute morgen 123,5

Da gestern genau ein Jahr rum ist, seitdem ich begonnen habe, dem Baby- und Nicht-Baby-Speck den Kampf anzusagen, macht das eine Gesamtabnahme von 13,9kg in einem Jahr.
Ich finde das ziemlich gut und bin sehr stolz auf mich.

2. Befinden
Ich bin nicht ganz rückfallfrei in den letzten Wochen gewesen, hab aber immer sehr schnell wieder zurück zum Normal gefunden. Ich fühle mich gar nicht viel dünner und bin noch immer motiviert. Das innere Motivationsbild muss ich bei Gelegenheit mal wieder auffrischen, damit es vielleicht wieder besser zieht.

3. Ernährung
Ich esse eindeutig zu viel Durcheinander und zu viel Zwischendurch. Ich esse nicht genug Gemüse und denke wieder viel zu viel an Süßkram. Das wird aber besser, sobald wieder Ruhe eingekehrt ist. Ich bin halt schon immer Stress-Esser gewesen und wenn ab April der Stress wieder nachlässt, kehrt auch wieder ein normaler Rhythmus mit viel Gemüse ein.

4. Sport
Aufgrund Krankheit vom Kind und meinem Mann und mir fiel der in den letzten Wochen etwas wenig aus. Aber auch das wird sich ab April wieder ändern.

Ich bleibe dran und melde mich bald wieder.

neue Vorsätze geordnet

Also: Noch bevor ich zurückblicke, will ich kurz zusammenfassen, wie es weitergeht.

Chronologisch
11-24.12. Abnehm-Modus
24-27.12. moderater Weihnachtsmodus
27-25.01. Abnehm-Modus 2

Warum 25.01.? Da werden meine Blutwerte untersucht. Natürlich geht es danach auch noch weiter, aber erstmal überlege ich nur bis dahin, wie es gehen soll.

Grundsätzlich
– nicht so viel wie möglich abnehmen, sondern so stabil wie möglich bleiben (keine neue Fressphase riskieren)
– wieder regelmäßig ausreichend trinken (Minimum 1,5l pro Tag)
– Essen möglichst von Emotionen trennen
– mind. 2x die Woche Sport plus ein längerer Spaziergang (>30 Minuten)
… Liste wird ergänzt, falls mir noch was einfällt…

Was ist neu?
– Meine Schilddrüse neu eingestellt, was hoffentlich beim Abnehmen hilft
– neues Medikament, das dem Stoffwechsel helfen soll, in den Abnehmmodus zu kommen
– Wiegeverbot (hab ich noch nie gemacht in einer Abnehmphase)

Ich bin total gespannt, wie ich das Jahr abschließen werde und hoffe, dass ich wenigstens die 10kg-Marke habe.